Što je metabolički sindrom?
Metabolički sindrom podrazumijeva skup metaboličkih poremećaja koji povećavaju rizik od šećerne bolesti tipa 2, srčanih i krvožilnih bolesti, moždanog udara, masne jetre, određenih malignih i nekih drugih bolesti. Dva najvažnija čimbenika rizika za razvoj metaboličkog sindroma su velika količina masnog tkiva u području abdomena (tzv. visceralna pretilost) i neosjetljivost stanica na djelovanje inzulina. Zbog sjedilačkog načina života i pretjeranog unosa kalorija metabolički sindrom postaje sve češći zdravstveni problem i u svijetu i u Hrvatskoj.
Metabolički sindrom i prehrana
Pacijenti kojima je dijagnosticiran metabolički sindrom najviše će koristi imati od prehrane koju karakterizira nizak unos zasićenih masnih kiselina i transmasnih kiselina te kolesterola i jednostavnih šećera. Također, važno je da prehrana obiluje voćem i povrćem te ovisno o tjelesnoj masi i potrebama, cjelovitim žitaricama. Budući da većina osoba s metaboličkim sindromom ima i prekomjernu tjelesnu masu, glavni cilj primijenjene dijete jest smanjenje tjelesne mase uz restrikciju kalorija i poboljšanje inzulinske osjetljivosti.
Redovita tjelesna aktivnost
Izrazito je bitna i redovita tjelesna aktivnost. Tjelesna aktivnost bi trebala u odnosu na stanje i preporuke liječnika ili kineziologa trajati između 30 minuta i sat vremena te biti srednjeg intenziteta.
Određeni dodaci mogu imati povoljan učinak na prevenciju razvoja ili samu terapiju metaboličkog sindroma. Posebno se ističu ginseng, sveti bosiljak, spirulina te korijen biljke mace.
-
- ginseng
-
- basil
-
- spirulina
-
- maca root
Njihov povoljan terapijski učinak se očituje u tome što pomažu regulaciju metabolizma glukoze te kolesterola i masnoća. To posljedično utječe na kontrolu tjelesne mase. Izrazito je bitno da navedene dodatke prehrani koristite tek u slučajevima kada je njihova upotreba opravdana te u količinama koje je za vas prethodno odredio liječnik ili nutricionist.
Pacijentima s dijagnosticiranim metaboličkim sindromom je izrazito bitno da na vrijeme krenu s adekvatnim promjenama u prehrani. Budući su promjene u prehrani s obzirom na dijagnozu, izrazito individualne i ključan segment terapije. Preporučuje se gubitak 7-10% početne TM u prvoj godini, zatim nastaviti mršavljenje individualne potrebe. Također, važno je postići ili zadržati opseg struka manji od 80cm za žene te 94cm za muškarce.
